Jedenáctý ročník. Jedenáctý bestseller. A jedno tiché přání — aby ses v něm našla. <br> Fitness diář od Fitshakeru provází celým rokem už mnoho žen. Není to příručka o dokonalosti. Je to společník na 365 dní, který propojuje témata o ženském těle, připravená odborníky, s jídelníčky, krátkými tréninky, malými návyky pro tělo i mysl a velkým prostorem, který patří jen tobě. <br> <br> Každý rok 1. ledna dostaneš vzácný dar. S omezeným datem spotřeby. 365 dní, 8 760 hodin, 525 600 minut převázaných třpytivou mašlí.Je jen na tobě, co s ním uděláš. <br> Tento diář ti nebude říkat, jaká máš být. Pomůže ti lépe rozumět svému tělu, všímat si, co ti dává a co bere energii, a vést svůj rok tak, aby ses v něm cítila dobře. Silnější v těle. Klidnější v hlavě. A určitě i o něco laskavější k sobě. <br> <br> Co v něm najdeš <br> •12 příležitostí zpomalit s Luckou — krátké měsíční úvahy Lucky Švaral, srdce Fitness diáře. Ke každé patří otázka k zamyšlení a řádek, který si dopíšeš sama. <br> •12 témat „Jak zdravě na...“ — reset po svátcích, silový trénink, imunitu, trávení... Za texty stojí lékaři a odborníci z praxe, mezi nimi i jeden z nejuznávanějších slovenských klinických imunologů prof. Miloš Jeseňák, uznávaný gastroenterolog a autor mnoha odborných publikací MUDr. Ladislav Kužela nebo renomovaná revmatoložka MUDr. Kristína Čierna Brázdilová. Žádné zázračné rady. Jen to, co skutečně funguje. <br> •12 jídelníčků na každý měsíc — od zimního odlehčení přes letní hydratační a beauty jídelníček až po takový, který zvládne i žena bez jediné volné minutky. Včetně gramáží, které si přizpůsobíš. <br> •Body snacky a mind snacky — malé návyky na pár minut, které přinášejí velký rozdíl. <br> •2 fototréninky — jeden silový na celé tělo a druhý pro silné a ladné tělo inspirovaný pilatesem, reformerem a barre. Odcvičíš je doma bez potřeby vstupu do fitka. <br> •4 fáze cyklu, 1 tělo — přehledný průvodce, jak se o sebe starat v každé fázi cyklu, plus menstruační kalendář na celý rok. <br> •Taháky — beauty potraviny, potraviny pro klidný spánek, způsoby, jak se o sebe postarat bez utrácení peněz, i rychlé zlepšováky nálady na těžší dny. <br> •Ochutnávku z online knihovny Fitshakeru — myšlenky z manuálů a e-booků, které stojí za to si zapamatovat. <br> •Ověřenou klasiku, která je žádaná každý rok — tabulku měření celoročního pokroku, vision board, cíle a sny, afirmace, lunární tipy na každý den, kalendářík zdraví a krásy, denní vděčnost i sledování kroků, spánku a pitného režimu. <br> •Měsíční plánovače — zvlášť na tréninky a aktivity, zvlášť na jídelníček. Včetně nákupního seznamu. <br> •A spoustu prostoru pro sebe a všechno, co si chceš zapsat — na poznámky, to-do listy, skici, sebereflexi i myšlenky, které nikam jinam nepatří. Samozřejmostí jsou i jmenné svátky, státní svátky a prázdniny. <br> <br> A jak vypadá? <br> Krásně. Ale ne samoúčelně. :-) <br> •Moderní a nadčasový design — pro ženu, která už nemusí nikomu nic dokazovat. Chce si užít sebe, svůj čas a svůj rok. <br> •Pevná vazba, která vydrží celých dvanáct měsíců v kabelce, autě i na nočním stolku. <br> •Plnobarevný vnitřek na příjemném papíře — inkoust se nepropíjí na druhou stranu. <br> •Formát 120 × 160 mm — přesně takový, abys ho nosila s sebou a nenechávala doma. <br> •Dvě stužkové záložky, abys měla po ruce týden i stránku, ke které se vracíš. <br> •Arch se samolepkami — aby oslavy, výlety, dny relaxu a malých vítězství nezapadly mezi termíny. <br> <br> Nechť je rok 2027 tím, kdy konečně postavíš na první místo sebe. Nebudeš na to sama. Budeme v tom s tebou! :-)