Jádrem Zenu je čistá, bezpředmětná meditace zazen, tak jak ji praktikovali a předávali velcí mistři po dobu více než 2500 let. Při meditaci je důležité soustředit se zejména na správnou pozici, způsob dýchání a duchovní naladění. Jestliže při dýchání zapomeneme na sebe samotné, vede to k jednotě s vesmírným vědomím, které je v každém z nás. Je mylné tvrdit, že osvícení dosahujeme meditací. Meditace je osvícením. Proto setrvávejte bez předmětu, bez cíle a pravidelně opakujte svouj praxi. Délka nahrávky 39:44 minut