To jsou oni - bráškové Šikula a Nezbeda. Šikula si vždy před jídlem myje ruce a dbá na to, aby jedl čisté a čerstvé jídlo. Ale Nezbeda ne! Nechce si mýt ruce, nechce slušně sedět u stolu a už vůbec nechce jíst zdravé jídlo! Vždyť nevadí, když si dá to zkažené a staré jídlo. Ale proč Šikulu nebolí bříško a může si hrát venku, a proč je Nezbedovi zle a musí si jít lehnout? Z koho si vezmeš příklad? Ze Šikuly, který si pečlivě myje ruce a dbá na zdravé a vyvážené jídlo, nebo z Nezbedy, který jí ošklivé jídlo a ještě si nemyje ruce? V této knížce najdeš množství samolepek, bludišť, doplňovaček a spoustu dalších aktivit, které tě zábavnou a hravou formou od povedených brášků naučí, jak zdravě jíst a dbát na mytí rukou a především i jak být dobrým kamarádem.