! Obsahuje kofein, není vhodné pro děti a těhotné ženy. Denní dávka (15 g) obsahuje 200 mg kofeinu. Produkt není vhodný pro osoby trpící přecitlivělostí na kofein. Preworkout doplňky jsou často sestavovány z různých látek, které mají za cíl zlepšit výkon při fyzickém cvičení. Tento konkrétní preworkout, který obsahuje mikronizovaný kreatin monohydrát, L-citrulin malát, beta-alanin, taurin, L-arginin alfa-ketoglutarát (A-AKG), betain HCl, L-tyrosin a kofein, nabízí širokou škálu účinků zaměřených na zvýšení energie, vytrvalosti, soustředění a zlepšení celkového výkonu při velmi náročném tréninku. Složení a funkce jednotlivých složek:

1. Mikronizovaný kreatin monohydrát:

Funkce: Kreatin monohydrát je jedním z nejvíce prozkoumaných suplementů, který zvyšuje zásoby kreatinfosfátu ve svalech, což napomáhá při produkci energie během intenzivní fyzické aktivity. Výhody: Zlepšení síly, výbušnosti, a výkonnosti v krátkých, intenzivních cvičeních (např. sprinty, silový trénink). Studie: Kreatin je velmi dobře prozkoumán; studie ukazují, že suplementace kreatinem zlepšuje výkony v aktivitách, které trvají 10-15 sekund (Greenwood et al., 2003). 2. L-citrulin malát:

Funkce: L-citrulin malát pomáhá zvyšovat produkci oxidu dusnatého, což vede k lepšímu prokrvení svalů a zlepšení přenosu kyslíku a živin do svalů. Výhody: Zlepšení vytrvalosti, snížení svalové únavy, zvýšení kapacity pro intenzivní cvičení. Studie: Studie ukazují, že citrulin malát může zlepšit výkon ve vytrvalostních aktivitách a zkrátit dobu zotavení (Paal et al., 2015). 3. Beta-alanin:

Funkce: Beta-alanin je prekurzorem karnozinu, který pufruje kyselinu mléčnou ve svalech a tím zvyšuje kapacitu pro intenzivní cvičení. Výhody: Zlepšení výkonu při aktivitách s vysokou intenzitou. Studie: Beta-alanin zlepšuje výkon při jednotlivých cvičeních, které trvají mezi 1-4 minutami (Hobson et al., 2012). 4. Taurin:

Funkce: Taurin má ochranný účinek na svaly a také pomáhá při regulaci elektrolytů v těle. Výhody: Snížení svalového poškození, zlepšení hydratace a výkonu. Studie: Taurin může pomoci zlepšit svalovou funkci a snížit oxidační stres (Haller et al., 2009). 5. L-arginin alfa-ketoglutarát (A-AKG):

Funkce: L-arginin je aminokyselina, která zvyšuje produkci oxidu dusnatého, což zlepšuje prokrvení a okysličení svalů. Výhody: Zlepšení prokrvení, podpora růstu svalů a výkonu. Studie: A-AKG zlepšuje prokrvení a může zvyšovat výkon při cvičeních s vysokou intenzitou (González et al., 2017). 6. Betain HCl:

Funkce: Betain je derivát aminokyseliny glycin, který může pomoci zvýšit sílu a zlepšit metabolismus. Výhody: Zlepšení síly, tělesné kompozice a vytrvalosti. Studie: Betain může zlepšit sílu a výkon při těžkých trénincích (Mancinelli et al., 2013). 7. L-tyrosin:

Funkce: L-tyrosin je prekurzorem neurotransmiterů, jako je dopamin, noradrenalin a adrenalin. Výhody: Zlepšení kognitivního výkonu, soustředění a snížení stresu během cvičení. Studie: Tyrosin může pomoci zlepšit mentální výkon při stresových podmínkách (Jorissen et al., 2005). 8. Kofein:

Funkce: Kofein je známý stimulant, který zvyšuje energii, soustředění a vytrvalost. Výhody: Zvýšení energie, lepší soustředění, snížení únavy během tréninku. Studie: Kofein je účinný při zlepšení výkonu v aerobních i anaerobních cvičeních (Spriet, 2014).

Výhody a benefity:

Zvýšení energie a soustředění díky kofeinu a tyrosinu. Lepší vytrvalost a snížení svalové únavy díky L-citrulinu malátu a beta-alaninu. Zlepšení prokrvení a okysličení svalů díky L-argininu A-AKG a citrulinu. Zvýšení síly a výkonu díky kreatinu, betainu a kofeinu. Podpora regenerace a snížení oxidačního stresu díky taurinu. Upozornění:

Může způsobit nespavost nebo nervozitu u citlivých jedinců kvůli kofeinu. Před použitím se doporučuje konzultace s lékařem, pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky. Možné nežádoucí účinky, jako jsou kožní mravenčení (beta-alanin), by měly být krátkodobé. Využití:

Preworkout je ideální pro zlepšení výkonu při silovém tréninku, vytrvalostních aktivitách nebo sportech, které vyžadují rychlé výbuchy energie (např. sprinty, HIIT trénink). Konkrétní odborné studie:

Creatine: Greenwood, M., et al. (2003). "Effect of creatine supplementation on strength performance and muscular endurance." Journal of Strength and Conditioning Research. Citrulline Malate: Paal, R., et al. (2015). "Effects of citrulline malate supplementation on performance and recovery." Journal of Sports Science and Medicine. Beta-Alanine: Hobson, R. M., et al. (2012). "The effect of beta-alanine supplementation on physical performance: A systematic review." Amino Acids. Kofein: Spriet, L. L. (2014). "Exercise and sport performance with caffeine supplementation." Sports Medicine. Tento preworkout tedy představuje komplexní doplněk pro zlepšení fyzického výkonu, vytrvalosti, síly a soustředění během tréninku. Doporučené dávkování:

15 g (1 odměrku) rozmíchejte před tréninkem nebo výkonem s 250 ml vody Tabulka nutričních hodnot:

15 g (1 dávka)

Kreatin monohydrát 5000 mg

L-citrulin malát 2:1 3150 mg

Beta-alanin 2350 mg

Betain Hcl 500 mg

Kofein 200 mg

L-Arginin alfa-ketoglutart (A-AKG) 500 mg

L-Tyrosin 500 mg

Taurin 1000 mg Složení: Mikronizovaný kreatin monohydrát, L-Citrulin malát 2:1, beta alanin, taurin, l-arginin alpha ketoglutarát (A-AKG), betain HCl, l-tyrosin, protispékavá látka: oxid křemičitý, regulátor kyselosti: kyselina citronová, aroma, kofein bezvodý, protispékavá látka: fosforečnan vápenatý, sladidlo: sukralóza, barvivo: beta-karoten. Upozornění:Obsahuje kofein, není vhodné pro děti a těhotné ženy. Denní dávka (15 g) obsahuje 200 mg kofeinu. Produkt není vhodný pro osoby trpící přecitlivělostí na kofein. Výrobek není náhradou pestré a vyvážené stravy. Nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy a osoby mladší 18 let. Uchovávejte mimo dosah dětí. Osoby s onemocněním srdce, štítné žlázy, ledvin a hypertenzí by se měly před užíváním poradit se svým lékařem. Skladujte na suchém místě při teplotě do 25 °C. Chraňte před mrazem a přímým slunečním zářením. Balení obsahuje vysoušecí sáček a odměrku.